https://kinowolnosc.pl/videos/watch/029f754a-c4b3-423c-a378-6457e399c601 Od tego filmu zacznij! 0:21 Zastrzeżenia i ostrzeżenia, 2:51 Początek merytoryki., 3:05 Witaj, przepono!, 4:24 Stać prosto jest prosto., 5:30 Siła bezruchu (6:46 szczegóły)., 7:08 Bum-bum - czyli masujemy się w środku., 7:48 Podzękowania., 7:55 Kontakt, i jak mi podarować małe conieco., Omawiam tu i pokazuję dwa najważniejsze ćwiczenia: świadome oddychanie, wzmacniające przeponę i mięśnie "rdzenia", oraz utrzymywanie stabilnej wyprostowanej postawy. To są ćwiczenia, które już wykonujesz wykonujesz codziennie i bez przerwy, a więc najlepiej, żebyś je robił prawidłowo. W bonusie masz podstawowe ćwiczenie izometryczne - początek wzmacniania całości Twojego ciała - i "wibromasaż" Twoich narządów wewnętrznych. Zacznij to ćwiczyć codziennie, np: 30 razy wibromasaż, 10 razy izometria, 30 razy wibromasaż, a po tygodniu podziel się tu swoimi uwagami. Wed, 08 Jul 2026 23:59:24 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://kinowolnosc.pl https://kinowolnosc.pl/lazy-static/avatars/73938e22-0365-472c-bdc1-b1b564d5ade9.png https://kinowolnosc.pl/videos/watch/029f754a-c4b3-423c-a378-6457e399c601 All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://kinowolnosc.pl/about and potential licenses granted by each content's rightholder.