https://kinowolnosc.pl/videos/watch/aac09947-6c74-42ef-9ec2-a126f7dae4df Opanowałeś już podstawy? No to bez zwłoki przechodzimy do pierwszego zestawu ćwiczeń - Twojego rozruchu porannego. Prawidłowo wykonywany, zajmie Ci około godziny - w sam raz miedzy poranną kawką, a prysznicem i śniadaniem. Zastrzeżenia i ostrzeżenia: 0:21, Wibromasaż narządów wewnętrznych (na początek i koniec sesji): 2:51, Ćwiczenia szyi: 3:13, Ręce, ramiona, barki: 5:39, Skręty tułowia: 13:46, Nogi, biodra i Twoje męskie klejnoty: 17:30, Skłony na wszystkie strony: 22:01, Izometria, żeby nie było nudno: 25:44, Podziękowania: 27:20, Darowizny i kontakt: 27:27, Pytania, znalezione błędy i propozycje ulepszeń zgłaszaj w komentarzach - najlepiej podając minutę i sekundą nagrania, której dotyczy zgłoszenie. Bądź wytrwały. Pierwsze efekty zobaczysz może po dwóch tygodniach codziennego ćwiczenia. A potem będzie już tylko lepiej. Radosnego gibania! Wed, 08 Jul 2026 23:57:25 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://kinowolnosc.pl https://kinowolnosc.pl/lazy-static/avatars/73938e22-0365-472c-bdc1-b1b564d5ade9.png https://kinowolnosc.pl/videos/watch/aac09947-6c74-42ef-9ec2-a126f7dae4df All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://kinowolnosc.pl/about and potential licenses granted by each content's rightholder.