<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:podcast="https://podcastindex.org/namespace/1.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
    <channel>
        <title>Podrygi dziadygi</title>
        <link>https://kinowolnosc.pl/c/podrygi_dziadygi/videos</link>
        <description>Opowiadam tu, jak zaprzyjaźniam się ze swoją andropauzą i co robię, żeby do grobu dotruchtać radośnie, a nie pełzać, czy być wleczonym przez coraz bardziej zniechęconych bliskich. TW: golizna męska, nieco niecenzuralny język,  i już nie pamiętam, co jeszcze... Treści przekazywane w tym kanale stanowią wynik moich amatorskich lektur, przemyśleń i prób na samym sobie. Nie są one fachową poradą zdrowotną, ani prawdą objawioną (choć są konsultowane z fachowcami). Jeśli chcesz mnie naśladować, myśl krytycznie i używaj zdrowego rozsądku. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia przewlekłe,  pokaż te filmy swojemu lekarzowi, a potem dopiero zacznij ćwiczenia. Pytania i uwagi zamieść w komentarzach i tam szukaj odpowiedzi. Komentarze spamowe, toksyczne i nie na temat będę usuwał. Wesprzyj moją pracę regularną darowizną przez LiberaPay... ...albo postaw mi retoryczną kawę.</description>
        <lastBuildDate>Mon, 20 Jul 2026 21:34:25 GMT</lastBuildDate>
        <docs>https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html</docs>
        <generator>PeerTube - https://kinowolnosc.pl</generator>
        <image>
            <title>Podrygi dziadygi</title>
            <url>https://kinowolnosc.pl/lazy-static/avatars/ab8a3e2c-ded2-4488-9f0f-1ef133434442.jpg</url>
            <link>https://kinowolnosc.pl/c/podrygi_dziadygi/videos</link>
        </image>
        <copyright>All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://kinowolnosc.pl/about and potential licenses granted by each content's rightholder.</copyright>
        <atom:link href="https://kinowolnosc.pl/feeds/videos.xml?videoChannelId=4998" rel="self" type="application/rss+xml"/>
        <podcast:txt purpose="p20url">https://kinowolnosc.pl/feeds/podcast/videos.xml?videoChannelId=4998</podcast:txt>
        <item>
            <title><![CDATA[Blade Runner aquarelle edition]]></title>
            <link>https://kinowolnosc.pl/w/vgGcN9th9fLdtFyxNVgcRa</link>
            <guid>https://kinowolnosc.pl/w/vgGcN9th9fLdtFyxNVgcRa</guid>
            <pubDate>Sat, 21 Dec 2024 04:46:50 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Watch 'Blade Runner' Animated with 12,597 Watercolor Paintings This is exactly what artist Anders Ramsell did when he created 12,597 watercolor paintings based on moments from Ridley Scott's 1982 sci-fi film, Blade Runner. The individual pa...]]></description>
            <content:encoded><![CDATA[<p><strong>Watch 'Blade Runner' Animated with 12,597 Watercolor Paintings</strong></p>
<p>This is exactly what artist Anders Ramsell did when he created 12,597 watercolor paintings based on moments from Ridley Scott's 1982 sci-fi film, Blade Runner. The individual paintings, each smaller than a matchstick, were edited together to create an animated take on the movie.</p>
<p>Ramsell calls this 35-minute reimagining a "paraphrase" of the original film, with scenes abbreviated, out of order, or totally made up, all set against original audio from the movie.</p>
<p>Source: <a href="https://nofilmschool.com/blade-runner-aquarelle-edition-art" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://nofilmschool.com/blade-runner-aquarelle-edition-art</a></p>
]]></content:encoded>
            <dc:creator>Podrygi dziadygi</dc:creator>
            <category>Art</category>
            <enclosure length="800068402" type="video/mp4" url="https://kinowolnosc.pl/download/videos/generate/ed09f432-b0c9-4a75-b893-7c19c7be01d7?videoFileIds=473130"/>
            <media:community>
                <media:statistics views="22"/>
            </media:community>
            <media:embed url="https://kinowolnosc.pl/videos/embed/vgGcN9th9fLdtFyxNVgcRa"/>
            <media:player url="https://kinowolnosc.pl/w/vgGcN9th9fLdtFyxNVgcRa"/>
            <media:group>
                <media:peerLink type="application/x-bittorrent" isDefault="false"/>
                <media:peerLink type="application/x-bittorrent" href="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/torrents/f0c0dd60-dfe5-470b-b72a-0ea2c78f5154-720-hls.torrent" isDefault="false"/>
                <media:content type="video/mp4" medium="video" height="720" fileSize="800068402" url="https://kinowolnosc.pl/static/web-videos/45380d61-de14-401f-8dcb-68c3d4da04fa-720.mp4" framerate="25" duration="2090" isDefault="true"/>
                <media:content type="video/mp4" medium="video" height="720" fileSize="693402461" url="https://kinowolnosc.pl/static/streaming-playlists/hls/ed09f432-b0c9-4a75-b893-7c19c7be01d7/6fd0893d-427c-4a53-bcee-2ed14245c297-720-fragmented.mp4" framerate="25" duration="2090" isDefault="false"/>
            </media:group>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/9306c6d4-fa05-48f7-8713-ad17cf7fefb8.jpg" height="480" width="850"/>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/e721d2df-0ade-432d-bb87-8d234489823b.jpg" height="157" width="280"/>
            <media:rating>nonadult</media:rating>
            <media:title type="plain">Blade Runner aquarelle edition</media:title>
            <media:description type="plain">Watch 'Blade Runner' Animated with 12,597 Watercolor Paintings This is exactly what artist Anders Ramsell did when he created 12,597 watercolor paintings based on moments from Ridley Scott's 1982 sci-fi film, Blade Runner. The individual pa...</media:description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[2. Nie ma śniadania bez gibania!]]></title>
            <link>https://kinowolnosc.pl/w/n5WGLgfwQ5A5raawtpc6ar</link>
            <guid>https://kinowolnosc.pl/w/n5WGLgfwQ5A5raawtpc6ar</guid>
            <pubDate>Sun, 25 Aug 2024 19:56:38 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Opanowałeś już podstawy? No to bez zwłoki przechodzimy do pierwszego zestawu ćwiczeń - Twojego rozruchu porannego. Prawidłowo wykonywany, zajmie Ci około godziny - w sam raz miedzy poranną kawką...]]></description>
            <content:encoded><![CDATA[<p>Opanowałeś już <a href="https://kinowolnosc.pl/w/1jMxPrhsGhzyp37pX4s1cB" target="_blank" rel="noopener noreferrer">podstawy</a>?<br />
No to bez zwłoki przechodzimy do pierwszego zestawu ćwiczeń - Twojego rozruchu porannego. Prawidłowo wykonywany, zajmie Ci około godziny - w sam raz miedzy poranną kawką, a prysznicem i śniadaniem.</p>
<ul>
<li>Zastrzeżenia i ostrzeżenia: 0:21</li>
<li>Wibromasaż narządów wewnętrznych (na początek i koniec sesji): 2:51</li>
<li>Ćwiczenia szyi: 3:13</li>
<li>Ręce, ramiona, barki: 5:39</li>
<li>Skręty tułowia: 13:46</li>
<li>Nogi, biodra i Twoje <em>męskie klejnoty</em>: 17:30</li>
<li>Skłony na wszystkie strony: 22:01</li>
<li>Izometria, żeby nie było nudno: 25:44</li>
<li>Podziękowania: 27:20</li>
<li>Darowizny i kontakt: 27:27</li>
</ul>
<p>Pytania, znalezione błędy i propozycje ulepszeń zgłaszaj w komentarzach - najlepiej podając minutę i sekundą nagrania, której dotyczy zgłoszenie.</p>
<p>Bądź wytrwały. Pierwsze efekty zobaczysz może po dwóch tygodniach codziennego ćwiczenia. A potem będzie już tylko lepiej.</p>
<p><strong>Radosnego gibania!</strong></p>
]]></content:encoded>
            <dc:creator>Podrygi dziadygi</dc:creator>
            <category>Education</category>
            <enclosure length="109741454" type="video/mp4" url="https://kinowolnosc.pl/download/videos/generate/aac09947-6c74-42ef-9ec2-a126f7dae4df?videoFileIds=448786"/>
            <media:community>
                <media:statistics views="26"/>
            </media:community>
            <media:embed url="https://kinowolnosc.pl/videos/embed/n5WGLgfwQ5A5raawtpc6ar"/>
            <media:player url="https://kinowolnosc.pl/w/n5WGLgfwQ5A5raawtpc6ar"/>
            <media:group>
                <media:peerLink type="application/x-bittorrent" href="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/torrents/e36f10f7-9892-4922-8d19-d4c592a8529c-720-hls.torrent" isDefault="false"/>
                <media:content type="video/mp4" medium="video" height="720" fileSize="109741454" url="https://kinowolnosc.pl/static/streaming-playlists/hls/aac09947-6c74-42ef-9ec2-a126f7dae4df/0c5cbf68-43bc-4447-b0fa-b81dfe649b82-720-fragmented.mp4" framerate="50" duration="1656" isDefault="true"/>
            </media:group>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/229af26e-1880-437c-97b6-475d9373c98e.jpg" height="157" width="280"/>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/e290ac6d-41e5-4bea-9a3e-5e1837b4167f.jpg" height="480" width="850"/>
            <media:rating>nonadult</media:rating>
            <media:title type="plain">2. Nie ma śniadania bez gibania!</media:title>
            <media:description type="plain">Opanowałeś już podstawy? No to bez zwłoki przechodzimy do pierwszego zestawu ćwiczeń - Twojego rozruchu porannego. Prawidłowo wykonywany, zajmie Ci około godziny - w sam raz miedzy poranną kawką...</media:description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[1. Podstawy: jak oddychać, stać, ćwiczyć siłę mięśni i masować organy wewnętrzne.]]></title>
            <link>https://kinowolnosc.pl/w/1jMxPrhsGhzyp37pX4s1cB</link>
            <guid>https://kinowolnosc.pl/w/1jMxPrhsGhzyp37pX4s1cB</guid>
            <pubDate>Sat, 24 Aug 2024 12:39:57 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Od tego filmu zacznij! 0:21 Zastrzeżenia i ostrzeżenia, 2:51 Początek merytoryki., 3:05 Witaj, przepono!, 4:24 Stać prosto jest prosto., 5:30 Siła bezruchu (6:46 szczegóły)., 7:08 Bum-bum - czyli masujemy się w środku., 7:48 Pod...]]></description>
            <content:encoded><![CDATA[<p><strong>Od tego filmu zacznij!</strong></p>
<ul>
<li>0:21 Zastrzeżenia i ostrzeżenia</li>
<li>2:51 Początek merytoryki.</li>
<li>3:05 Witaj, przepono!</li>
<li>4:24 Stać prosto jest prosto.</li>
<li>5:30 Siła bezruchu (6:46 szczegóły).</li>
<li>7:08 Bum-bum - czyli masujemy się w środku.</li>
<li>7:48 Podzękowania.</li>
<li>7:55 Kontakt, i jak mi podarować małe conieco.</li>
</ul>

<p>Omawiam tu i pokazuję dwa najważniejsze ćwiczenia: świadome oddychanie, wzmacniające przeponę i mięśnie "rdzenia", oraz utrzymywanie stabilnej wyprostowanej postawy. To są ćwiczenia, które już wykonujesz wykonujesz codziennie i bez przerwy, a więc najlepiej, żebyś je robił prawidłowo.<br />
W bonusie masz podstawowe ćwiczenie izometryczne - początek wzmacniania całości Twojego ciała - i "wibromasaż" Twoich narządów wewnętrznych.</p>
<p>Zacznij to ćwiczyć codziennie, np:</p>
<ul>
<li>30 razy wibromasaż</li>
<li>10 razy izometria</li>
<li>30 razy wibromasaż</li>
</ul>
<p>a po tygodniu podziel się tu swoimi uwagami.</p>
]]></content:encoded>
            <dc:creator>Podrygi dziadygi</dc:creator>
            <category>Education</category>
            <enclosure length="31385462" type="video/mp4" url="https://kinowolnosc.pl/download/videos/generate/029f754a-c4b3-423c-a378-6457e399c601?videoFileIds=448564"/>
            <media:community>
                <media:statistics views="18"/>
            </media:community>
            <media:embed url="https://kinowolnosc.pl/videos/embed/1jMxPrhsGhzyp37pX4s1cB"/>
            <media:player url="https://kinowolnosc.pl/w/1jMxPrhsGhzyp37pX4s1cB"/>
            <media:group>
                <media:peerLink type="application/x-bittorrent" href="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/torrents/1a7d1574-ed78-49ec-a1d3-99f5755d8bbc-720-hls.torrent" isDefault="false"/>
                <media:content type="video/mp4" medium="video" height="720" fileSize="31385462" url="https://kinowolnosc.pl/static/streaming-playlists/hls/029f754a-c4b3-423c-a378-6457e399c601/29168a8b-2e3f-4b4d-933a-47ea06dfccc8-720-fragmented.mp4" framerate="50" duration="484" isDefault="true"/>
            </media:group>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/a9a364fb-74de-4805-bffe-821187a51257.jpg" height="157" width="280"/>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/9084b80c-53cc-44e3-b917-97b0318718ad.jpg" height="480" width="850"/>
            <media:rating>nonadult</media:rating>
            <media:title type="plain">1. Podstawy: jak oddychać, stać, ćwiczyć siłę mięśni i masować organy wewnętrzne.</media:title>
            <media:description type="plain">Od tego filmu zacznij! 0:21 Zastrzeżenia i ostrzeżenia, 2:51 Początek merytoryki., 3:05 Witaj, przepono!, 4:24 Stać prosto jest prosto., 5:30 Siła bezruchu (6:46 szczegóły)., 7:08 Bum-bum - czyli masujemy się w środku., 7:48 Pod...</media:description>
        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[Wesołe jest życie staruszka]]></title>
            <link>https://kinowolnosc.pl/w/osmVmmwQjVkvrJoofj7TKk</link>
            <guid>https://kinowolnosc.pl/w/osmVmmwQjVkvrJoofj7TKk</guid>
            <pubDate>Tue, 11 Jun 2024 10:52:58 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Wesołe jest życie staruszka · Wieslaw Michnikowski 40 Piosenek Kabaretu Starszych Panow Akompaniament: Zespol Instrumentalny pd Jerzy Wasowski Tekst: Jeremi Przybora Muzyka: Jerzy Wasowski Jeszcze tylko parę wiosen Jeszcze par...]]></description>
            <content:encoded><![CDATA[<p>Wesołe jest życie staruszka · Wieslaw Michnikowski</p>
<p>40 Piosenek Kabaretu Starszych Panow<br />
Akompaniament: Zespol Instrumentalny pd Jerzy Wasowski<br />
Tekst: Jeremi Przybora<br />
Muzyka: Jerzy Wasowski</p>

<p>Jeszcze tylko parę wiosen<br />
Jeszcze parę przygód z losem<br />
Jeszcze tylko parę zim<br />
I refrenem zabrzmisz tym:</p>
<p>Wesołe jest życie staruszka<br />
Wesołe jak piosnka jest ta<br />
Gdzie stąpnie, zakwita mu dróżka<br />
I świat doń się śmieje: ha ha</p>
<p>Gdzie stąpnie, zakwita mu dróżka<br />
I świat doń się śmieje: ha ha</p>
<p>Cóż że będzie się dotkniętym<br />
Przez dla płci indyferentyzm<br />
To nie znaczy jeszcze, żeć<br />
Miłych wrażeń nie da płeć</p>
<p>Wesołe jest życie staruszka<br />
Gdzie spojrzy, tam bóstwo co krok<br />
Tu biuścik zachwyci, tam nóżka<br />
Bo nie ten, bo nie ten już wzrok</p>
<p>Tu biuścik zachwyci, tam nóżka<br />
Bo nie ten, bo nie ten już wzrok</p>
<p>Jeszcze tylko parę wiosen<br />
Jeszcze parę przygód z losem<br />
I kłopotów będzie mniej<br />
Ach, cierpliwość tylko miej</p>
<p>Wesołe jest życie staruszka<br />
Choć wczoraj zmoczyła go łza<br />
Suchutki już dzisiaj wstał z łóżka<br />
Bo pamięć, bo pamięć nie ta</p>
<p>Suchutki już dzisiaj wstał z łóżka<br />
Bo pamięć, bo pamięć nie ta</p>
<p>Trzęsiesz się z niecierpliwości<br />
Żeby dożyć tych radości<br />
Guzik rwiesz i wdzianko mniesz<br />
Tak już być staruszkiem chcesz</p>
<p>Wesołe jest życie staruszka<br />
Wesołe jak piosnka jest ta<br />
Gdzie stąpnie, zakwita mu dróżka<br />
I świat doń się śmieje: ha ha</p>
<p>Gdzie stąpnie, zakwita mu dróżka<br />
I świat doń się śmieje: ha ha</p>
]]></content:encoded>
            <dc:creator>Podrygi dziadygi</dc:creator>
            <category>Music</category>
            <enclosure length="8086988" type="video/mp4" url="https://kinowolnosc.pl/download/videos/generate/b5d747e5-e1cc-477d-8539-a7e6a43dff4d?videoFileIds=382611"/>
            <media:community>
                <media:statistics views="5"/>
            </media:community>
            <media:embed url="https://kinowolnosc.pl/videos/embed/osmVmmwQjVkvrJoofj7TKk"/>
            <media:player url="https://kinowolnosc.pl/w/osmVmmwQjVkvrJoofj7TKk"/>
            <media:group>
                <media:peerLink type="application/x-bittorrent" href="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/torrents/1bff3b34-b641-4e02-b9df-9d789420b1ec-1080-hls.torrent" isDefault="false"/>
                <media:content type="video/mp4" medium="video" height="1080" fileSize="8086988" url="https://kinowolnosc.pl/static/streaming-playlists/hls/b5d747e5-e1cc-477d-8539-a7e6a43dff4d/80a00a3c-26a1-4214-837d-e61d4da10f12-1080-fragmented.mp4" framerate="25" duration="165" isDefault="true"/>
            </media:group>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/03b7742d-463e-412e-9713-3e8b903a93ac.jpg" height="157" width="280"/>
            <media:thumbnail url="https://kinowolnosc.pl/lazy-static/thumbnails/6782ab99-e556-45d3-b238-90b221bcf570.jpg" height="480" width="850"/>
            <media:rating>nonadult</media:rating>
            <media:title type="plain">Wesołe jest życie staruszka</media:title>
            <media:description type="plain">Wesołe jest życie staruszka · Wieslaw Michnikowski 40 Piosenek Kabaretu Starszych Panow Akompaniament: Zespol Instrumentalny pd Jerzy Wasowski Tekst: Jeremi Przybora Muzyka: Jerzy Wasowski Jeszcze tylko parę wiosen Jeszcze par...</media:description>
        </item>
    </channel>
</rss>